あいだに何をはさみますか☆

2019.10.04

アシュタンガヨガのシークエンス(順序・型)は、大きく4つの層に分かれています。

第1層　スリヤ・ナマスカラ(太陽礼拝)
AとBがあります。単なるウォーミングアップの体操ではなく、今後実践していく全てのポーズの基礎となります↓

第2層　スタンディングポーズ(立位のポーズ)↓

第3層　第1～第6シリーズの各ポーズ
この層だけが各シリーズごとによって変化していきます。
例えば、第1シリーズは主に前屈と股関節の回旋。
第2シリーズは後屈が前半部分を占めたりと、各シリーズによって傾向が違います↓

第4層　フィニッシング・インバージョン(反転) ポーズ
頭を下にした逆さま系のポーズが続いた後、パドマを組んで行うポーズがいくつかあり、修了↓

基本、どのシリーズでも、太陽礼拝から始まり、スタンディングポーズ、フィニッシングポーズはおこないます。
第1層、第2層、第4層は共通ということです。
第3層の部分だけ、ハンバーガーの具が変わる様にシリーズで内容が変わるという仕組みです。